¿Cómo combatir los resfriados?

El invierno es la época de los resfriados por excelencia. Mocos, dolor de cabeza y de garganta... Lo mejor es evitar los resfriados fortaleciendo nuestro sistema inmunológico. Y si al final acabamos resfriándonos igualmente, aquí tenéis un par de consejos para sobrellevarlo.

Lo mejor sin duda es pasar el invierno sin un resfriado y para ello tenemos que tomar algunas medidas:

Lo más importante es tener una alimentación equilibrada, con muchas verduras y frutas frescas. De este modo, nuestro cuerpo adquiere todos los nutrientes que necesita, como vitaminas y minerales.
Hacer deporte es lo más sano que hay. Mediante la actividad corporal, activamos la circulación sanguínea y fortalecemos nuestro sistema inmunológico. Hacer deporte de manera regular hace que seamos menos propensos a caer enfermos.
Determinados tipos de tés activan nuestro sistema inmunológico, especialmente en invierno, como por ejemplo el té de jengibre, de flores de saúco o la tila.
Los baños de contrastes con agua fría-caliente activan nuestras defensas. Tal vez no sea la forma más agradable de combatir los resfriados, pero son muy efectivos.
Dado que los resfriados se contagian mayormente por virus, es de vital importancia mantenerse alejados de personas resfriadas.
Dormir lo suficiente es básico para mantener nuestras defensas alerta.
El estrés corroe nuestras defensas. Evítalo en la medida de lo posible y trata de relajarte diariamente.
Finalmente, pero no menos importante, tomar vitamina C y zinc reducen la probabilidad de caer enfermos.

Si aún tomando estas medidas habéis enfermado, estos son algunos de las cosas que os aconsejamos:

Tomar muchos líquidos, ya que deshacen la mucosidad. Lo mejor es tomar agua sin gas o té caliente, sobre todo de jengibre. Para hacerlo, pelamos el jengibre, lo cortamos en rodajas y lo introducimos en agua caliente, dejándolo reposar unos 10 minutos.
Continuar con una dieta equilibrada. Las frutas y las verduras frescas son muy importantes.
El aire seco de la calefacción es muy perjudicial para los resfriados. Lo mejor es dejar un recipiente con agua sobre la calefacción o colocar un trapo húmedo sobre el radiador.

Además, os añadimos un par de remedios caseros para sobrellevar los peores síntomas:

Enjuágate la nariz con agua con sal para reducir la mucosidad.
Si no tienes la nariz obstruida, inhala agua con sal o aceites esenciales (esto último no recomendable para niños menores de 6 años).
Para los fuertes dolores de garganta, se recomienda hacer gárgaras regularmente con manzanilla o salvia, dado que los componentes de estas infusiones desinfectan la garganta.
Evita la nicotina, el alcohol y las especias muy picantes.
Frótate el pecho con aceite de eucalipto (no recomendado para niños menores de 6 años).
Quédate en la cama. Lo más importante es descansar, no esforzarse y dejar que el organismo se recupere.

Importante: si tienes dolor intenso en la frente o en los pómulos, dolor al respirar, molestias en la zona de la faringe, dolor de oídos, fiebre (a partir de 39 grados) o ves que los síntomas no mejoran pasada una semana, consulta a tu médico.